对烟有依赖性的人怎么戒烟（香烟的依赖性为什么那么强）

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离开了香烟，我真的还可以做回自己吗？ 当然了，只要你足够想。 相较于习惯，它更是一种药物依赖 1980年，美国精神学会将烟草纳入了“依赖性物质”的行列； 1987年，研究发现，香烟中的成分——尼古丁是形成依赖性的主要物质。 当你依赖香烟时，会有哪些表现： 一离开香烟，就会出现头脑呆滞、心慌意乱、口干舌燥等多种症状； 一旦遇到困难、压力或是挫折时，来支香烟，似乎所有的问题都迎刃而解了； 上厕所，吃完饭，酒后，睡前来一支，尤其是起床后来支烟，精神饱满； …… 许多人都喜欢将无法戒烟的原因归咎于“吸烟已经养成习惯，想戒也戒不掉”；还有的人会将烟瘾难戒的原因归咎于“自己意志力薄弱”。 然而，这样的吸烟行为早就远远高于了单纯的习惯行为，在其背后，隐藏的是“身体依赖”和“精神依赖”更深层的问题。 每个人都有不同的依赖症 比如，我们小时候学自行车的时候。

 我说：妈，你一定要扶着我点，我怕摔。 老妈说：你放心。 然后，她就放手了…… 惊慌失措的我，骑得越来越快，然后我就学会了！

所以，如果你真想找到一个摆脱依赖的方法那就是：勇敢点。戒烟也是如此，不勇敢一点，你都不知道自己的潜力有多大。 我们都知道，婴儿时期的我们是吃奶水长大的，等到了一定的年龄就会抽离奶水，不再依赖母乳，这个断奶的过程对婴儿来说无疑是很痛苦的，可试想一下，现在的我们谁还没断奶呢。 戒烟就像小孩断奶一样，总得有个过程，抽离是很有效的方式，只是过程很艰难。 又比如，你爱上一个人的时候爱的轰轰烈烈，分手的时候痛彻心扉，你从喜欢到爱再到依赖习惯了这个人，离开他自然会很难过。 所以，千万不要轻易去依赖，香烟也好，情感寄托也罢，某个人也好，到头来他们逐渐成为了你的习惯。当分别来临之际，你失去的不单单只是香烟、情感或是某人，你失去的是你的精神支柱。 无论何时何地，都要学会独立行走，它会使你走得更加坦然。

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