中国吸烟率（中国吸烟人数统计图）

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《中国吸烟危害健康报告2020》显示：“中国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。”

国家卫健委和世卫组织驻华代表处今日发布的报告中，我们能看出，我国有一个巨大的“吸烟团”可是，亦有研究称：中国每年有100多万人因吸烟行为失去生命，此时再不采取有效行动，数据预计到2030年，我国因吸烟行为丧命的人将增至每年200万人；到2050年或许会增至每年300万人。

香烟在燃烧的时候会释放出4000种化学物质，其中有害的成分高达400种，其中还不乏致癌物质，所以很多抽烟的人到最后都比较容易因为肺癌失去宝贵的生命“独乐乐不如众乐乐”，吸烟的人，虽然享受到了香烟带来的愉悦，但是吸烟吐出来的二手烟，内含的致癌物，同样让身边不少无辜的人“受伤”。

吸烟及二手烟暴露与四大慢性病即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病等有密切联系不少人会联想到使用电子烟，只是国家卫健委也有充分的研究数据，表明电子烟是不安全的所有人都知道吸烟是一种不良的习惯，会对人体的健康以及社会造成影响。

但是在现实生活中也有一些老烟民，懂得吸烟后如何“保养”虽然吸烟带来的伤害不减，但是他们看起来却还很“健康”

平时做对三件事情，使肺脏受到的损伤比较轻经常锻炼身体多人都知道，生命在于运动，经常运动能够使身体的血液循环增强，有助于新陈代谢，身体能够尽快将有害物质以及毒素排出就能够减少香烟给人体带来的危害，所以经常抽烟的人如果很热爱运动，肺活量能够得到有效的提升，并且身体会变得强壮，那么有害物质对于身体的侵害程度就会相应降低，肺部受到的伤害也会减少。

呼吸新鲜空气有的人居住在空气质量比较好的农村，肺脏也会相应变得更加健康因为经常呼吸新鲜空气可以使肺脏里面的代谢产物以及残气有效排出，使肺脏的弹性恢复，在干活的时候肺活量增加，也能够有效地预防肺部疾病对于住在城市的人相对来讲，呼吸新鲜空气的时间比较少，但是也可以经常到公园、户外活动，不仅可以使身体得到有效的锻炼，还能够吸入大量的氧气使肺脏变得更加干净。

良好的饮食习惯抽烟会导致身体受到慢性损害，所以平时一定要注意养成良好的饮食习惯，才能够帮助身体减少这些伤害，如每日三餐按时按量的吃饭，不能够吃过于辛辣、刺激、油腻的食物，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜以及水果可以帮助身体补充营养，有利于提高抗病的能力。

除此之外，经常抽烟的人还要养成定期体检的习惯！每一包香烟的外壳上都有注明吸烟有害健康，对于吸烟的人们来讲，最好是定期到医院体检来了解身体的健康状况如果发现异常情况就要及时戒烟，接受治疗才能够使身体变得更加健康，以免引起。

冠心病、心梗、脑梗、肺癌、食道癌、胃癌、肝癌等严重的疾病后使生命受到严重的威胁。

想要彻底避免身体受到香烟的侵害，最好的方式就是及时戒烟因为不是任何人都能够侥幸的一边抽烟一边拥有健康的身体，可能戒烟对于烟民来讲是一件非常困难的事情，有的人在戒烟的时候反而还会出现身体乏力、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕、头痛。

等不适症状，不过这些反而是身体正在努力好转的表现戒烟的人们不要过于担心，可以到医院就诊，在医生的诊断后使用相应的药物改善不适症状为了身体的健康，一旦开始戒烟就要努力坚持到底，成功戒烟之后就能够发现身体的健康状况会出现极大的改善。